ISTEZANJE

11/10/2018
ISTEZANJE

ISTEZANJE 

Koje su prednosti istezanja i razlozi da ga ne preskačemo?

Svaki kvalitetan trening trebalo bi da sadrzi 3 faze, i to ovim redoslijedom: zagrijavanje, izvođenje vježbi i istezanje. Sve 3 faze imaju svoju ulogu i značaj kako bi trening bio kompletan, ali ako steknemo ružnu naviku da nam na svakom treningu jedna faza izostane- nesvjesno ogranicavamo i sabotiramo svoj napredak kao i oporavak poslije treninga.

Zašto je bitno da istezanje kao posljednji dio treninga ne zaobidjemo i ne odradimo nepotpuno?

Redovnim istezanjem poslije treninga pružamo tijelu višestruke benefite:
🔺povećavamo fleksibilnost i mobilnost zglobova i na taj način doprinosimo našem napretku i sprečavamo moguće povrede
🔺omogućavamo i bolji protok krvi, pa samim tim omogućavamo tijelu mogućnost boljeg i pravilnijeg izvodjenjenja vježbi
🔺potpomažemo oporavak mišića i smanjujemo mogućnost jakih i bolnih upala
🔺postepeno smirujemo i hladimo organizam poslije napornog i dinamičnog treninga i pripremamo tijelo za oporavak i hranu
🔺usvajamo još jednu zdravu naviku koja ce nas voditi prema cilju

Sa svim ovim benefitima koje sticemo od redovnog istezanja, dajemo tijelu priliku za još bolji napredak. Kao sto pružamo pažnju jakom treningu i izbalansiranoj ishrani, tako trebamo i odmoru i oporavku, jer sve se računa i tijelo sve pamti. Izdvojite 10 min na kraju svakog treninga – tijelo će vam biti itekako zahvalno.

GYMBUDDIES 24

Vaš online trener

KONTAKTIRAJ NAS