ŠTA JE HIIT i KAKO GA MOŽETE UVRSTITI U VAŠ TRENING PLAN?
HIIT (High-Intensity Interval Training) je postao jedan od najefikasnijih načina treninga za istovremeno gubljenje masti i dobijanje mišićne mase. Može se uvrstiti u trening program za topljenje masti i sagorijevanje kalorija, za poboljsanje performansi, kao i za održavanje i dobijanje kilograma.
PRIMJER HIIT TRENINGA NA TRACI
PRIMJER HIIT TRENINGA SA BODYWEIGHT VJEŽBAMA
CILJ TOKOM HIIT TRENINGA
ISHRANA TOKOM HIIT TRENINGA
ZAKLJUČAK
www.gymbuddies24.com
i započnite vašu TRANSFORMACIJU
Vaš online trener
ŠTA JE KETO DIJETA I KAKO FUNKCIONIŠE KETOZA ?
Keto dijeta predstavlja način ishrane bez ili sa jako, jako malo ugljenih hidrata, koja može pomoći pri gubljenju suvišnih kilograma i masti. To je način ishrane u kojem preovladava unos masti, dok je unos UH kao primarnih izvora energije smanjen na minimum ili izbačen u potpunosti. Nakon određenog vremena tokom kojem ne unosimo UH i gdje na taj način u potpunosti praznimo glikogen, organizam stupa u stanje zvano “ketoza”. Tada, umjesto šećera, mast postaje osnovni izvor energije. Kada uđemo u proces ketoze, tijelo tj. jetra proizvodi molekule zvane “ketoni” koji našem tijelu, posebno mozgu, postaju glavni izvor energije. Poznato je da je za pravilno funkcionisanje mozga potrebno unositi UH, ali posto je ljudsko tijelo savršen mehanizam, da bi prezivjelo, ono će u ovom slučaju koristiti ketone za obavljanje normalnih funkcija.
Šta jesti tokom keto dijete?

Šta me može izbaciti iz ketoze?

Kako izgleda keto dijeta u praksi?

Šta su to punjenja glikogena?
Prednosti i mane ketogene dijete?
Prednosti keto dijete:
Mane keto dijete:

Zaključak
ACA24FIT
Ako vam se dopao tekst o keto dijeti na našem sajtu možete da pročitate i druge tekstove i naučite šta je to FLEKSIBILNA DIJETA (IIFYM) nekim načinima treniranja kao što je trening sistem PUSH PULL LEGS , ili KAKO DOBITI MIŠIĆNU MASU?
(Klik na fotografiju da biste otvorili link teksta)
GYMBUDDIES24,
VAš online trener
U tekstu ćemo obraditi vježbu koja se pored benča i čučnja smatra dijelom velike trojke i jedna je od osnovnih vježbi kada se govori o treningu sa tegovima. Navedeno u tekstu odnosi se na rekreativce i vježbače početnike čije znanje i tehniku o mrtvom dizanju želimo da podignemo na viši nivo, i smanjimo mogućnost povrede.
1. STAV
2. POKRET
3. VJEŽBANJE
Za vaš plan treninga ili više informacija o online saradnji
gymbuddies24.com
Najbolje vježbe su one koje se pravilno izvode u skladu sa unaprijed utvrđenim planom prema cilju vjezbača. Zato ako imate problema da odredite cilj, ili niste baš sigurni da li je plan koji pratite baš taj koji donosi rezultate, kontaktirajte nas da zajedno dođemo do rješenja i otkrijemo koja je to vaša najbolja forma. Kroz naše online programe ostvarite formu kakvu želite.
Ako ste nešto naučili iz ovoga teksta, podijelite ga sa prijateljima ili pročitajte još neke od naših zanimljivih tekstova 😉
ZAŠTO I KAKO TRENIRATI
U današnjem društvu bar kod mlađih generacija postalo je trend trenirati neki sport, ići u teretanu, ili biti učesnik na određenim vrstama grupnih treninga. I Gymbuddies podržava uključivanje bilo kakve vrste fizičke aktivnosti u životni stil mlađe ili starije osobe. Problem generacija koje su sad u 40-im ili 50-im godinama i onome sa čime se sad bore, prvenstveno misleći na kardiovaskularna oboljenja, ima svoje uzroke u mnogo ranijem periodu njihovog života. Svi sami kreiramo svoju budućnost počevši od ovog momenta-onako kako sada razmišljamo i koliko ulažemo u svoje zdravlje i dobrostanje-tako će nam biti u budućnosti.
Zdravlje kao osnovni cilj bavljenja sportom
Početak stvaranja zdravih navika
Planski pristup treningu
Mnoštvo manjih ciljeva čini put ka velikom cilju uzbudljivijim
Srećne praznike i puno ljubavi šalje vam Gymbuddies24, vaš online trener
ROTACIJA HIDRATA
Rotacija ugljenih hidrata je jedan od načina prehrane tj dijete koji nam može pomoći da gubimo mast bez potpunog izbacivanja ugljenih hidrata iz ishrane. Može se primjenjivati i prilikom održavanja kilograma, ali i za dobijanje mišićne mase.
Svjedoci smo da veliki broj dijeta danas zagovara isključivanje UH kako bi se postigli sto brži rezultati i smanjio procenat masti u tijelu. Istina je da nam UH kao primarni izvor energije trebaju i njihov unos je esencijalan za pravilno funcionisanje organizma, ali unos prevelike količine UH rezultira tako da ih tijelo skladišti kao visak energije – u vidu masti. Dakle- hidrati nisu loši, samo ih trebamo dati tijelu iz pravih izvora, u vremenu i količini koje naše tijelo treba.
Šta je rotacija UH u praksi? 📝
Kako odrediti unos UH?
Kako izgleda primjer rotacije?
Koji su to izvori UH koji mi najviše trebaju?
Šta uraditi ako dostignem plato?
Ukoliko i dalje niste sigurni kada i šta biste trebali jesti i koji nacin ishrane je za vas, obratite nam se tako sto ćete poslati poruku u meniju KONTAKT i zatraziti izradu individualnog plana ishrane “HEALTHY START-a”.